Здоровыйпозвоночник – это каркас нашего организма, залог прекрасного самочувствия и профилактика очень многих заболеваний. Искривления и повреждения позвоночника оборачиваются для организма огромным количеством сопутствующих проблем. Нарушение функциональности позвоночника приводит к хроническим заболеваниям внутренних органов и конечностей.

• С рождения и деткам до 3-х лет рекомендуется спать на беспружинном жестком матрасе из натуральных наполнителей (кокосовая койра, латекс)
• Детям от 3 до 7 лет подойдет матрас беспружинный или пружинный средней жесткости. 
• От 7 лет и старше можно выбрать матрас для взрослых.

На каком боку лучше спать при беременности и можно ли спать на животе или на спине? Беременность – это прекрасное и сложное время для каждой женщины. Не стабильный фон приводит к резким скачкам эмоций, а меняющееся день ото дня тело лишь усугубляет ситуацию. Уже в первом триместре у некоторых женщин в положении начинает появляться живот, поэтому возникает вопрос «на каком боку лучше спать при беременности?»

Для детей в разном возрасте норма сна регулируется общей продолжительностью сна, а также ограничениями по длительности ночного отдыха. Специалисты рекомендуют родителям следить за тем, чтобы их дети придерживались следующих показателей:

Полноценный здоровый сон – это обязательная составляющая режима дня ребенка. В процессе отдыха организм восстанавливается, происходит усвоение информации, полученной за день, стабилизируется состояние центральной  нервной системы. Многие родители знают, что уложить маленького ребенка спать бывает не просто, ведь нужно попасть в определенный временной промежуток, когда ребенок уже устал, но еще не наступило состояние перенапряжения, сопровождаемое плачем и нервным поведением.

Время тренировок в зависимости от вида деятельности условно делит рабочий день на 3 части. 

Влияние спорта на сон не является односторонним, то есть качество ночного отдыха сказывается на уровне физической активности. 

Физический ПЕРЕГРУЗ действительно негативно влияет на сон ночью. 

При современном ритме жизни занятия спортом – это необходимость, позволяющая сохранить здоровье и поддержать хорошую физическую форму. Однако времени на тренажерный зал не хватает и приходится выделять несколько часов на спорт перед сном. Большинство людей не видят в этом проблемы, но некоторые специалисты советуют отказаться от такого вида физической активности, поскольку серьезные нагрузки вечером могут негативно сказаться на состоянии здоровья. В результате возникает вопрос, можно ли заниматься спортом перед сном.